블루베리의 효능과 부작용 요약
귀리, 마늘, 녹차, 연어, 토마토, 시금치 등이 있는 세상 10훌륭한 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리는 이것만큼이나 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 본질적으로 슈퍼푸드 자체는 항암입니다., 항산화 및 항염증 효과가 뛰어나 건강식품으로 분류할 수 있다.. 그동안 블루베리의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다..
블루베리 혜택 하나. 성인병 예방
블루베리의 첫 번째 효과는 성인의 각종 질병을 예방하는 것입니다.. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 DNS신체에 해를 끼치는 일부 자유 라디칼을 중화시킬 수 있음과 동시에 체내 혈액을 정화하는 효과가 있어 심장병과 뇌졸중의 위험을 감소시키며, 당뇨병과 심장병 예방에 좋습니다. 각종 성인병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다..
블루베리 혜택 2. 시력 향상
블루베리의 두 번째 이점은 시력 개선입니다.. 블루베리는 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.. 이것은 블루베리의 항산화제 덕분인데 활성 산소 종으로 인한 세포 노화에 반응하여 노화 관련 시력 손실을 예방하는 역할을 할 수 있습니다... 블루베리에서 발견되는 항산화제는 안토시아닌이 풍부하여 눈의 노화나 망막염으로 인한 시력 손실과 백내장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다., 블루베리의 루테인 성분은 눈 건강에 매우 도움이 됩니다., 감광성 로돕신은 효과적으로 활성화될 수 있습니다.
블루베리 혜택 삼. 뇌 기능 향상
블루베리의 세 번째 이점은 뇌 기능을 향상시킨다는 것입니다.. 블루베리에 풍부한 미네랄, 비타민과 같은 필수 영양소는 뇌 세포를 보호하고 중추 신경계 건강을 회복하며 손상된 뇌 세포와 신경 조직을 회복시켜 기억력을 보존하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.. 블루베리에 함유된 영양소는 기억력 향상과 뇌 기능 활성화에 도움을 주어 노인의 치매 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있다..
블루베리 혜택 4. 피부 관리
블루베리의 네 번째 효능은 피부 미용입니다.. 앞서 언급한 블루베리에서 발견되는 강력한 항산화제인 안토시아닌을 활용하여 노화를 촉진하는 자유 라디칼과 싸우고 주름을 제거하면서 피부를 탱탱하고 깨끗하게 유지합니다.. 블루베리의 비타민 전자, 다 등 피부 개선에 필요한 영양분과 각종 미네랄이 풍부하여 스트레스 받고 지친 피부를 진정시켜 맑고 윤기 있는 피부로 가꾸어줍니다.. 또한, 블루베리에 함유된 플라보노이드 영양소는 피부 세포를 형성하고, 콜라겐 분해를 억제하는 등의 좋은 효과가 있어 피부를 탄력있게 만들어줍니다..
블루베리 혜택 5. 항산화 효과
블루베리의 다섯 번째 이점은 항산화 작용입니다.. 블루베리의 한 가지 이점은 강력한 항산화 특성입니다.. 항산화제 역할을 하는 안토시아닌과 폴리페놀이 체내 활성산소를 제거해 피부 노화를 방지하고 피부 재생을 촉진하며 콜라겐과 엘라스틴의 분해를 막아 피부를 윤기 있고 탄력 있게 가꾸어준다.. 또한 나이가 들수록 더 많이 나타나는 심혈관계 질환과 백내장 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다..
블루베리 혜택 6. 변비 개선
블루베리의 여섯 번째 효능은 변비 개선입니다.. 블루베리는 식이섬유가 많아 몸에 나쁜 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아주고 독소를 중화시켜 장 건강에 좋다..
블루베리 혜택 7. 골밀도 개선
블루베리의 일곱 번째 효능은 골밀도 향상입니다.. 블루베리의 필수 미네랄은 골밀도와 치아 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.. 따라서 블루베리를 규칙적으로 섭취하면 치아 건강과 블루베리에 함유된 비타민인 골다공증을 예방할 수 있습니다. 케이및 미네랄, 이러한 요소에는 칼슘과 비타민이 포함됩니다. 디흡수를 도와 뼈를 건강하게 유지.
블루베리 혜택 8일. 요로 감염 예방
블루베리의 여덟 번째 효능은 요로 감염 예방입니다.. 블루베리는 방광 건강에 탁월한 과일입니다.. 연구에 따르면 크랜베리와 같은 블루베리는 UTI원인균이 요도와 방광의 점막에 달라붙는 것을 막을 수 있습니다.. 그러므로, 블루베리는 UTI의 주요 원인인 대장균을 제거하는 데 효과적이며 건강한 방광 관리를 촉진할 수 있습니다..
블루베리 혜택 9. 당뇨병 예방
블루베리의 아홉 번째 효능은 당뇨병 예방입니다.. 혈당이 높거나 당뇨병 위험이 있는 환자는 블루베리를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.. 블루베리에는 섬유질과 항산화제가 함유되어 있어 혈당 흡수 수준을 낮추고 설탕을 에너지원으로 사용하여 신진대사를 촉진합니다..
블루베리 혜택 10 탈모 예방
블루베리의 열 번째 효능은 탈모 예방입니다.. 현대 사회의 불규칙한 식습관과 과도한 스트레스로 인해 특히 젊은 층을 중심으로 탈모가 증가하고 있습니다.. 탈모를 조절하기 위해서는 항산화제를 규칙적으로 섭취하는 것이 도움이 되므로 항산화제가 풍부한 블루베리는 피부의 모낭세포를 자극하여 모발의 성장을 돕는 물질을 다량 함유하고 있어 탈모예방에 탁월합니다. 머리 가죽.
블루베리의 부작용
하지만, 효능이 뛰어난 블루베리도 2012개 정도만 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있지만, 과하면 차가워지고 설사를 일으킬 수 있기 때문입니다., 복통을 유발할 수 있으므로 과량 섭취 시 주의해야 합니다..
양배추의 효능 및 부작용 요약
양배추의 효능 및 부작용 요약
이름에서 알 수 있듯이 양배추는 한국에서 거의 먹지 않았지만 이제는 많은 요리에 일반적으로 사용되는 야채 중 하나입니다. 그 이유는 여러가지가 있겠지만 먼저
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